NOVOSTI

zdrava-hrana.jpg

Hrana za zdravlje srca uključuje konzumiranje povrća, voća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda bez masnoće ili sa niskim sadržajem masnoća, bezmasno meso, meso ribe, peradi, jaja, orašastih plodova, sjemenki, soje, mahunarki i biljnih ulja.
Treba ograničiti ili izbjegavati unos natrijuma, zasićenih ili trans masti, šećera i alkohola.

Vaš ljekar vam može preporučiti prehrambene smjernice za zdravlje srca, koje će vam pomoći u borbi protiv visokog krvnog pritiska (hipertenzije), jer je dokazano da snižavaju krvni tlak i loši LDL holesterol u krvi.

Hrana kao osnova za zdravlje srca

  • Povrće: špinat, blitva, kelj, brokula, kupus i mrkva
  • Voće: jabuke, banane, narandže, kruške, grožđe i šljive
  • Cjelovita zrna žitarica: zobene pahuljice, integralna riža i kruh od cjelovitog zrna ili tortilje
  • Mliječni proizvodi bez masti ili sa niskim sadržajem masnoće kao što su mlijeko, sir ili jogurt
  • Hrana bogata proteinima:
  • Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune i pastrmke
  • Bezmasno crveno meso
  • Perad, kao što su piletina bez kožice ili puretina
  • Jaja
  • Orašasti plodovi i sjemenke
  • Mahunarke kao što su grah, leća, slanutak
  • Ulja i namirnice koje sadrže visoke razine mononezasićenih i polinezasićenih masti koje mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola u krvi i rizika od kardiovaskularnih bolesti. Neki izvori ovih ulja su:
  • Canola, kukuruz, maslina, šafran, sezam, suncokret i sojino ulje
  • Orašasti plodovi poput oraha, badema i borovih orašastih plodova
  • Losos i pastrmka
  • Sjeme poput sezama, suncokreta, bundeve ili lana
  • Avokado
  • Tofu

Koliko trebate jesti?

Dnevne kalorijske potrebe organizma se razlikuju zavisno o vašem polu, dobi i nivou tjelesnih aktivnosti. O tome možete razgovarati sa vašim porodičnim ljekarom ili nutricionistom.

Prehrana koja je zdrava za srce podrazumijeva ograničavanje konzumacije natrijuma, zasićenih i trans masti, šećera i alkohola.

Natrijum

Uravnoteženom dnevnom prehranom, odrasli i djeca iznad 14 godina treba da konzumiraju manje od 2.300 mg natrijuma dnevno, što je približno jednoj kašikici soli, a mlađa djeca još manje. Unosi se uglavnom putem kuhinjske soli, a ima ga u prerađenoj, dimljenoj i konzerviranoj hrani, u morskim plodovima, ribi i algama.
Ako imate visoki krvni pritisak, možda ćete morati još više ograničiti unos natrijuma. Razgovarajte sa svojim doktorom o količini natrija koja odgovara vama ili vašem djetetu.

Kupujte i pripremajte hranu koja ima niži nivo natriju. Prednost neka ima svježa ili zamrznuta hrana bez dodataka soli. Izbjegavajte procesuiranu hranu, konzervirane proizvode, unaprijed pripreljenu, mariniranu, prženu hranu i mesne prerađevine.
Jedite kod kuće češće tako da možete kuhati svježe i odabrane namirnice, što će vam omogućiti kontrolu količine natrijuma u vašim obrocima.
Prilikom kuhanja ograničite upotrebu gotovih umaka i “instant” proizvode poput riže, rezanaca i gotove tjestenine. Izbjegavajte gotove začinske mikseve i gazirana pića i sok od paradajza.

 

Alkohol

Ako pijete alkohol, trebali biste ograničiti njegov unos. Muškarci ne bi smjeli konzumirati više od dva alkoholna pića dnevno. Žene ne bi trebalo da popiju više od jednog alkoholnog napitka dnevno.

Jedno piće je:

3.5 dl običnog piva (do 5% alkohola)
1.4 dl vina (12% alkohola)
0.14 dl žestokog alkoholnog pića (40% alkohola)

Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko alkohola pijete. Vaš ljekar vam može preporučiti da smanjite količinu alkohola koju pijete ili da prestanete konzumirati alkohol.

Previše alkohola može da:

Poveća krvni pritisak i nivo triglicerida u krvi.
Doda kalorije na dnevnu prehranu i eventualno prouzrokujte povećanje težine.
Pogorša srčani rad i dovede do zatajenja srca kod nekih bolesnika.
Prouzrokuje zatajenje srca kod nekih osoba s kardiomiopatijom.

Ako ne pijete, ne biste trebali ni početi piti. Ne bi trebalo da pijete ako ste trudni, mlađi od 21 godine, uzimate određene lijekove ili imate određena medicinska stanja uključujući srčane probleme.

Ne zaboravite da alkoholna pića sadrže kalorije i pridonose vašem dnevnom kalorijskom unosu. Količina kalorija varira u zavisnosti od vrste alkoholnog pića.


smoking.jpg

Jedan od najboljih načina za smanjenje rizika od koronarne bolesti srca je izbjegavanje duvanskog dima. Nemojte pušiti, a ako već pušite – prestanite.

Isto tako, pokušajte izbjeći pasivno pušenje i zadmiljene prostorije.

Prestanak pušenja će koristiti vašem srcu i krvnim žilama. Na primjer:

  • Kod osoba s dijagnozom koronarne srčane bolesti, prestanak pušenja uveliko smanjuje rizik ponovnog srčanog udara i kardiovaskularne smrti. U mnogim studijama, navodi se smanjenje rizika za 50 odsto ili više.
  • Rizik od bolesti srca povezan s pušenjem počinje se smanjivati ​​ubrzo nakon što prestanete, a za većinu ljudi se vremenom i dalje smanjuje.
  • Rizik od ateroskleroze i krvnih ugrušaka povezanih s pušenjem smanjuje se tokom vremena, nakon prestanka pušenja.
  • Prestanak pušenja može smanjiti rizik od srčanih bolesti i više od uobičajenih lijekova koji se koriste za smanjenje rizika od srčanih bolesti, uključujući aspirin, statine, beta-blokatore i ACE inhibitore.

Strategije za prestanak pušenja

Prestanak pušenja moguć je, ali to može biti teško. Milioni ljudi uspješno su prestali pušiti i ostati nepušači. Ankete pokazuju da 70 odsto pušača kažu da žele prestati.

Postoji nekoliko načina za prestanak pušenja, uključujući nagli prekid ili postepeno smanjivanje broja cigareta koje pušite, prije nego što sasvim prestanete pušiti. Koristite metodu koja vam najbolje odgovara. U nastavku su neke strategije koje će vam pomoći da završite sa ovom ružnom i nezdravom navikom.

Pripremite se za prekid

Ako želite prestati pušiti, pokušajte se motivisati. Napišite popis razloga zašto želite prestati.

Ako ste pokušali prestati pušiti u prošlosti, razmislite o tim pokušajima. Šta vam je pomoglo tokom tog vremena i šta ga je otežalo?

Saznajte šta vas podstiče da pušite. Na primjer, pušite li nakon obroka, tokom vožnje ili kada ste pod stresom? Izradite plan za rješavanje svakog okidača.

Potražite podršku

Postavite datum prestanka i informišite bliske osobe o tome. Potražite podršu od porodice i prijatelja. Možete dobiti savjete i od svog porodičnog doktora. Ti resursi mogu vam pomoći da postavite plan za prestanak pušenja.

Ako ćete koristiti dostupne preparate – ispravno ih upotrebljavajte

Razgovarajte sa svojim doktorom i farmaceutom o lijekovima i proizvodima bez recepta koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Ovi lijekovi i proizvodi korisni su za mnoge ljude.

Možete kupiti nikotinsku gumu, flastere i pastile. Ostali lijekovi koji vam mogu pomoći u prestanku pušenja dostupni su na recept.

Uvedite nove aktivnosti

Pokušajte s novim aktivnostima kao zamjenom za pušenje. Na primjer, umjesto pušenja nakon obroka, pođite u šetnju. Bavite se nekim hobijem, koji će vam angažovati ruke, poput pletenja, stolarije i slično. Pokušajte izbjeći društvo drugih ljudi koji puše. Pitajte one koje ne možete izbjeći da poštuju vaše napore da prestanete pušiti i da ne puše u vašem prisustvu.

Uklonite cigarete, pepeljare i upaljače iz svog doma, kancelarije i automobila. Uopšte nemojte pušiti – ni jedan dim. Takođe, pokušajte izbjegavati alkohol i kofein. Osobe koje konzumiraju ova pića imaju veće šanse da će ponovo početi pušiti.

Budite spremni za relaps

Budite spremni na iskušenje. Simptomi se često se smanjuju nakon samo 1 ili 2 sedmice nepušenja, a potreba a cigaretom traje samo nekoliko minuta.

Možete poduzeti korake za rješavanje simptoma koji vas prate. Ako se osjećate potrebu za nikotinom, pričekajte nekoliko minuta da se smiri. Podsjetite se na prednosti odustajanja. Nemojte se preopteretiti – poduzimati zadatke korak po korak.

Ako se ponovo povučete dim, razmislite o tome što je prouzrokovalo vaše popuštanje pred cigaretom. Jeste li bili nepripremljeni za situaciju u kojoj inače posežete za cigaretom? Pokušajte da izbjegnete ovakve situacije u budućnosti.

Ako pokleknete, to može izazvati frustraciju, ali prihvatite svoju slabost da zapalite cigaretu i počnite ponovno sa apstinencijom.

Ako ponovno počnete pušiti, nemojte se obeshrabriti. Umjesto toga, saznajte šta treba da učinite kako biste se vratili na stazu zdravlja, tako da možete ispuniti svoje ciljeve. Većina bivših pušača je ponavljala ove pokušaje prestanka, prije nego što su se zauvijek, uspješno riješili cigareta.

Mnogi pušači dobijaju na težini nakon što prestanu, ali je to zanemarivo u odnosu na benefite koje dobijate ne konzumirajući cigarete, i može se kontrolisati uvođenjem zdrave prehrane i fizičkim aktivnostima. Zapamtite da hrana ima bolji miris i okus ako ne pušite.


Mr.med_.sci_.dr_.-Mustafa-Bazardžanović1-1200x898.jpg

Odjel urologije sa Kabinetima za urološku endoskopiju i ultrazvuk

Šef odjela je mr. med.sc. Dr Mustafa Bazardžanović, FEBU Urolog koji ima 20 godina spec. iskustva u urologiji te je jedini Europski certificiran urolog u regiji. Tokom svog rada koristiće najsavremeniju i najbolju endoskopsku i lasersku opremu.

Usluge

Fleksibibilna uretrocistoskopija

  • dijagnostički pregled
  • napredna detekcija karcinoma mokraćne bešike sa NBI modom
  • biopsije
  • plasiranje DJ stenta
  • ekstrakcija (uklanjanje) stranih tijela

Laparoskopske operacije (operacije bez reza)

  • bubreg
  • odsranjivanje bolesnog dijela ili kompletnog bubrega
  • rekonstrukcije na bubregu
  • nadbubrežna žlijezda
  • prostata-radikalna prostatektomija

Transuretralna resekcija prostate sa laserskom vaporizacijom

Endoskopski tretman kalkuloze

  • fleksibilna ureterorenoskopija sa laser litotripsijom (jedini u regiji)
  • perkutana nefrolitolapaksija-Mini PCNL

Ultrazvučna dijagnostika abdomena

  • dijagnostički
  • ultrazvučno vođene biopsije fokalnih i difuznih promjena bubrega i plasiranje nefrostome
  • punkcija i evakuacija cista bubrega

Uskoro urodinamsko ispitivanje sa uroflometrijom


porta1.png

VELIKO OLAKŠANJE ZA PACIJENTE KOJI PRIMAJU HEMOTERAPIJU

Kao dio terapije malignih oboljenja pacijenti, pored ostalih lijekova, primaju i terapiju koja se daje intravenozno. Između ostalog, intravenozna aplikacija je neophodna uglavnom kod hemoterapije, jer većinu citostatika nije moguće uzimati u obliku tablete.

Opšte je poznato da se hemoterapije primaju u više ciklusa, što znači da je u toku cjelokupne terapije više puta neophodno obezbjediti pristup venskom putu. Za pacijenta, kod koga nije ugrađen port kateter, to podrazumjeva višestruke ubode koji su prije svega bolni, a onda mogu da dovedu i do zapaljenja i oštećenja vena, nekada i u tolikoj mjeri da davanje hemo ili bilo koje druge terapije, putem perifernih vena na nogama i rukama, više nije moguće. Pacijent je takođe izložen riziku da citostatici, umjesto u venu dospiju, u okolno tkivo, koje tada biva oštećeno.

Kako bi im se olakšalo i poboljšao kvalitet života, pacijenti na dugotrajnim terapijama imaju mogućnost implantacije tzv. port katetera. Port se sastoji iz male komore i tankog katetera, koji se postavlja u veliku venu ispod ključne kosti. Postavljanje porta predstavlja hiruršku intervenciju, koja se izvodi u analgosedaciji, uz lokalnu anesteziju.

Izgled porta

Mjesto ugradnje porta i način davanja terapije

PREDNOSTI PORTA

Prednosti porta su mnoge, a najvažnija je ta što pacijent na ovaj način čuva svoje vene, ne trpi bolove usljed višestrukih uboda i može da sprovodi uobičajene dnevne aktivnosti, kao što su tuširanje, plivanje, trčanje itd.

Medicinsko osoblje lako pristupa portu pomoću specijalne iglice: komorica predstavlja ulaznu tačku za hemoterapiju, ali i za davanje antibiotika, lijekova protiv bolova,  infuzija ili uzorkovanje krvi.

Takođe, ugrađeni port ne predstavlja prepreku drugim dijagnostičkim metodama, kao što su CT, MR i ne remeti fizički izgled pacijenta. 

ODRŽAVANJE PORTA

Ljekar koji je ugradio port pacijentu izdaje port-pasoš, koji sadrži sve informacije o ugrađenom portu tj. kada je ugrađen, poziciju, model, proizvođača, volumen itd. Pacijent je u obavezi da ga stalno nosi sa sobom i da ga prikaže na ljekarskim kontrolama.

Infekcije porta su veoma rijetke, ali moguća komplikacija ukoliko se ne vodi računa o higijeni i upotrebi. Prema najnovijoj literaturi stopa infekcije je zaista mala i iznosi od 0.04 do 0.24 infekcije na 1000 kateter dana. Nakon davanja terapije ili bilo kakave druge upotrebe porta, medicinsko osoblje vrši ispiranje, kako bi se spriječilo stvaranje tromba koji, osim začepljenja katetera, može prouzrokovati i začepljenje same vene. Nakon završetka terapije takođe je potrebno ispiranje, ali se vremenski razmaci dogovaraju u saradnji sa ljekarom i prema instrukcijama proizvođača. Ispiranje se vrši fiziološkim ili heparinskim rastvorom.

KOLIKO PORT MOŽE DA OSTANE U TIJELU

Portovi su predviđeni za otprilike 1.500 do 2.000 uboda i ukoliko njihov “životni vijek” nije dostignut, imaju neograničeni rok trajanja i mogu ostati u tijelu čak i nakon završetka terapije. Ljekari preporučuju da se port ostavi bar 2 do 3 godine od završetka terapije, pošto je vjerovatnoća vraćanja bolesti u tom periodu najveća.

ODSTRANJIVANJE PORTA

Odstranjivanje porta je  manja hirurška intervencija koja se radi ambulantno i sa lokalnom anestezijom. Traje nekih desetak minuta i potpuno je bezbijedna za pacijenta.

 Implantacija porta u dugotrajnom liječenju malignih ali i drugih oboljenja u razvijenim zemljama je standardna procedura i predstavlja obaveznu mjeru predostrožnosti u cilju bezbjednosti i zaštite pacijenta.

Upotreba porta u liječenju malignih oboljenja u BiH je još uvijek sporadična. Sa uvođenjem ove procedure, pacijentima čiji je broj na žalost svakim danom sve veći, nudi se veliko olakšanje u procesu liječenja.

 

OD JULA MJESECA DOSTUPNO ZA UGRADNJU PORT KATETERA

VIŠE INFORMACIJA NA BROJ TELEFONA: 035 309 123


hemoroidi.jpg

Kabinet za endoskopiju Centra za srce BH Tuzla , povodom uvođenja leserskog tretmana hemoroida organizuje besplatne proktološke preglede (anuskopiju i proktoskopiju) u periodu od 13. do 27.05.2019.

 Rezervišite svoje termin na broj telefona 035 309 235

Mnogi ljudi imaju određene nelagodnosti u predjelu čmara, odnosno u analnoj regiji. U većini slučajeva hemoroidalna bolest sa svojim komplikacijama  je uzrok tih nelagodnosti. Jedan od razloga potrebe za stručnim pregledom pacijenata je što simptomi često nisu samo usljed hemoroidalne bolesti, nego i mnoge druge bolesti takođe mogu izazavati simptome u području analne regije. Čak i maligni tumori mogu biti uzrok ovih simptoma. U svakom slučaju, ne treba se nemarno odnositi prema tim simptomima.

U liječenju hemoroidalne bolesti koriste se razne masti, kreme, čepići, kupke kao i različiti “domaći” lijekovi. Međutim, rezultati često nisu zadovoljavajući ili su kratkotrajni. Laserska operacija predstavlja potpuno nov način riješavanja hemoroida koji omogućava direktno zatvaranje hemoroidalnih vena bez oštećenja okolnog zdravog tkiva. Operativne tehnike uz pomoć lasera ne zahtijevaju ušivanje pa bol praktično ne postoji, a zarastanje rana je ubrzano. Oporavak nakon ovih procedura ima niz prednosti, a povratak svakodnevnim aktivnostima je puno brži u poređenju sa klasičnim hirurškim metodama.

 


laser_vene.jpg

Glavni uzrok pojave proširenih vena u nogama je genetska sklonost – kod velike većine oboljelih uočava se pojava venske bolesti nogu kod bliskih srodnika. Pored genetike, pojavi bolesti pridonose životne navike kao što su dugotrajno stajanje ili sjedenje, prekomjerna tjelesna težina, višestruke trudnoće te učestalo nošenje visokih potpetica. Tipični simptomi bolesnih vena su  prošireni venski crtež, teške noge, tamne pigmentacije kože ili otvoreni ulkusi na nogama. Sve pacijente nije moguće tretirati na isti način. Često je potrebno kombinovati  više tehnika kod istog pacijenta da bi se na kraju dobio adekvatan funkcionalni i estetski rezultat.

Endovenski laserski tretman postaje zlatni standard u liječenju proširenih vena. On koristi lasersku energiju koja predstavlja vrlo koncentrisan snop svjetlosti koja se aplicira na ciljna tkiva sa velikom preciznošću, te na taj način ne utječe i ne oštećuje okolna tkiva. Energija koja se oslobađa na vrhu sonde izaziva promjene unutar vene koja se skuplja, te na taj način zatvara.

Laserski tretman proširenih vena je  minimalno invazivna procedura, izvodi se pod kontrolom ultrazvuka i uz davanje takozvane tumescentne, lokalne anestezije. Procedura traje oko 30min, pacijent se nakon 1-2 sata otpušta kući i  nastavlja s redovnim aktivnostima.

Laseri su dokazali svoju sigurnost i učinkovitost kroz godine korištenja u svim vrstama medicinskih postupaka. U rukama vještog liječnika, laseri nudi daleko manji rizik za komplikacije od hirurškog zahvata.

Centar za srce BH Tuzla u sklopu uvođenja minimalno invazivnog, tj. laserskog tretmana proširenih vena provodi akciju besplatnog pregleda do 15. maja 2019.godine.

Rezervišite svoj  termin na telefon: 035 309 123.

 


iso2.jpg

Strateška odluka Uprave Zdravstvene ustanove Specijalna bolnica „ Centar za srce BH“ Tuzla u 2018 godini je uspostava  sistema upravljanja kvalitetom, prema standardima BAS EN ISO 9001:2015, HACCP sistema i Standarda za bolnice, radi uređivanja postojećeg sistema upravljanja kvalitetom i postizanja kontinuiranog poboljšanja zadovoljstva svojih klijenata i drugih zainteresiranih strana.

Na osnovu toga krenulo se u realizaciju projekta potpisivanjem ugovora sa Institutom za certificiranje sistema ICS d.o.o. Sarajevo, u decembru 2017 godine, radi implementacije standarda BAS EN ISO 9001:2015 i HACCP sistema.

Zdravstvena ustanova Specijalna bolnica „ Centar za srce BH“ Tuzla je u skladu sa Zakonom o zdravstvenoj zaštiti (Službene novine Federacije BiH, br.46/10, čl. 55.), pokrenula proces usklađivanja sistema sigurnosti na temelju standarda koje propisuje Agencija za kvalitet i akreditaciju u zdravstvu u Federaciji BiH (AKAZ). Ugovor o procesu akreditacije sa Agencijom je potpisan krajem januara 2018 godine.

Razvoj i implementacija sistema upravljanja kvalitetom bazira se na planu i programu realizacije projekta. U skladu sa internacionalno prihvaćenim standardima provedene su aktivnosti i radnje kao što su:

  • Snimak postojećeg stanja
  • Definisanje projektnog zadatka
  • Edukacija uposlenika (osnove upravljanja kvalitetom, metodologija izrade dokumentovanih informacija, interni audit, metode za unapređenje i poboljšanje sistema upravljanja kvalitetom, smoocjenjivanje)
  • Implementacija projektnih ciljeva

Tokom 2018 godine očekuje se uspješna implementacija navedenih standarda kao i sama certifikacija.

Certfikaciona provjera od strane Instituta za certificiranje sistema ICS d.o.o., kao odabrane certifikacijske  kuće, obuhvata dvije faze: Ocjenu pripremljenosti Zdravstvene ustanove Specijalna bolnica „ Centar za srce BH“ Tuzla za certifikacionu provjeru, tj. vrednovanje dokumentacije BAS EN ISO 9001:2015 i HACCP sistema, i provjeru procesa na licu mjesta.

AKAZ kao ovlašteno tijelo u oblasti poboljšanja kvaliteta, sigurnosti i certifikacije u zdravstvu, realizirati će certifikacijski pregled i temeljem redovnog pregleda i ispunjenosti kriterija iz Standarda za bolnice, utvrdit će certifikacijski status Zdravstvene ustanove Specijalna bolnica „ Centar za srce BH“ Tuzla.



Sve informacije  o kardiološkim procedurama i operativnim zahvatima u Centru za srce BH Tuzla možete dobiti putem našeg Ureda za prijem koji radi svakim radnim danom u terminu od 07-15 h na sljedeće brojeve telefona:



Med.sestra Erna Sejfulović
(Interventni kardiološki odjel)

Tel: 035\309-108
Fax :035\309-240.



Med.sestra Leila Ćorhodžić
(Odjel za kardiovaskularnu hirurgiju)

Tel: 035\309-123
Fax :035\309-240.


Ernasestra1-1200x675.jpg

U sklopu pripreme za STENT proceduru pacijent je OBAVEZAN ponijeti:

  • ORIGINAL Saglasnost Zavoda zdravstvenog osiguranja FBiH,  Rješenje Brčko distrikta ili Rješenje RS-a
  • ORIGINAL uputnicu od Vašeg doktora
  • Svu do tada prikupljenu medicinsku dokumentaciju vezanu za razlog dolaska
  • LAB.NALAZI (KKS, SE, ŠUK, koagulacioni status, creatinin, urea, K+, Na+, krvna grupa, lipidni status) ne stariji od sedam dana

Pacijenti DIJABETIČARI koji koriste METFORMIN (Gluformin),SIOFOR  moraju obustaviti uzimanje tog lijeka najmanje tri dana pred proceduru. Pacijenti koji koriste insulin; ne uzimati insulin na dan procedure.

Pacijenti koji koriste ANTIKOAGULANTNU terapiju (MARIVARIN,FARIN, PELENTAN, MARCOUMAR, ili SINTROM) moraju obustaviti uzimanje tog lijeka najmanje pet dana pred proceduru.

Ostalu terapiju nastaviti uzimati, uključujući i na dan procedure. Ne jesti i ne piti ništa poslije ponoći pred proceduru.

Ponijeti : pribor za ličnu higijenu, terapiju, papuče i dva litra soka.

 

Tri dana pred proceduru pacijentu se preporučuje terapija

Prvi dan Drugi dan Treći dan
Plavix (Clopidogrel) 3×75 mg,  tri puta jedna tableta. Plavix (Clopidogrel) 1×75 mg,  jedan puta jedna tableta. Plavix (Clopidogrel) 1×75 mg,  jedan puta jedna tableta.
Amlopin  5mg   jedna  tableta Amlopin 5 mg  jedna  tableta Amlopin 5 mg  jedna  tableta
Aspirin 300 mg  jedna tableta Aspirin 300 mg  jedna tableta Aspirin 300 mg  jedna tableta

 

U slučaju nemogućnosti dolaska u zakazanom terminu, blagovremeno javiti na telefon 035/309-108 ili pregled@bhsrce.ba.


stress1.jpg

Istraživanja pokazuju da događaji koji nose emocionalni naboj – osobito oni koji uključuju ljutnju – mogu prouzrokovati srčani udar ili anginu kod nekih ljudi. Stres može djelovati kao okidač za pojavu visokog krvnog pritiska i drugih rizičnih kardiovaskularnih stanja.
Neki od načina na koje se ljudi suočavaju sa emocionalno teškim situacijama, poput konzumacije alkohola, zloupotrebe opojnih tvari, pušenja ili prejedanja – nisu zdrav načini za upravljanje stresom. Plač, izražavanje ljutnje ili socijalna izolacija mogu privremeno da vam pomognu da se rasteretite, ali imajte na umu i efikasnije tehnike savladavanja stresnih situacija.

Učite kako da se nosite sa stresom i problemima. Tehnike savladavanja stresa mogu poboljšati vaše emocionalno i fizičko zdravlje.

Razmotrite zdrave aktivnosti smanjenja stresa kao što su:

  • Fizička aktivnost
  • Boravak u prirodi
  • Opuštajuće terapije, masaža, hobi
  • Praktikovanje meditacije
  • Razgovor sa prijateljima, porodicom, članovima zajednice ili vjerskim licem, ako pripadate nekoj od konfesija
  • Zamolite svog ljekara da vas uputi na efikasne načine upravljanja stresom
  • Potražite pomoć psihologa
  • Sudjelujte u programu upravljanja stresom

Pokušajte da pratite svoje reakcije na stres. Kada jednom ustanovite na koje sve načine reagujete u takvim situacijama, moći ćete bolje da ih sagledate i usvojite povoljnije načine reagovanja.

Smatrajte to svojim prvim korakom na putu ka upravljanju stresom.

Promjene se neće desiti preko noći, potrebno je vrijeme i upornost da bi se promijenile ustaljene reakcije u stresnim situacijama. Novi načini reagovanja na stres su vam na dohvat ruke.


Copyright by BHSrce 2017. All rights reserved.