Molimo sačekajte...



NOVOSTI

stress1.jpg

Istraživanja pokazuju da događaji koji nose emocionalni naboj – osobito oni koji uključuju ljutnju – mogu prouzrokovati srčani udar ili anginu kod nekih ljudi. Stres može djelovati kao okidač za pojavu visokog krvnog pritiska i drugih rizičnih kardiovaskularnih stanja.
Neki od načina na koje se ljudi suočavaju sa emocionalno teškim situacijama, poput konzumacije alkohola, zloupotrebe opojnih tvari, pušenja ili prejedanja – nisu zdrav načini za upravljanje stresom. Plač, izražavanje ljutnje ili socijalna izolacija mogu privremeno da vam pomognu da se rasteretite, ali imajte na umu i efikasnije tehnike savladavanja stresnih situacija.

Učite kako da se nosite sa stresom i problemima. Tehnike savladavanja stresa mogu poboljšati vaše emocionalno i fizičko zdravlje.

Razmotrite zdrave aktivnosti smanjenja stresa kao što su:

  • Fizička aktivnost
  • Boravak u prirodi
  • Opuštajuće terapije, masaža, hobi
  • Praktikovanje meditacije
  • Razgovor sa prijateljima, porodicom, članovima zajednice ili vjerskim licem, ako pripadate nekoj od konfesija
  • Zamolite svog ljekara da vas uputi na efikasne načine upravljanja stresom
  • Potražite pomoć psihologa
  • Sudjelujte u programu upravljanja stresom

Pokušajte da pratite svoje reakcije na stres. Kada jednom ustanovite na koje sve načine reagujete u takvim situacijama, moći ćete bolje da ih sagledate i usvojite povoljnije načine reagovanja.

Smatrajte to svojim prvim korakom na putu ka upravljanju stresom.

Promjene se neće desiti preko noći, potrebno je vrijeme i upornost da bi se promijenile ustaljene reakcije u stresnim situacijama. Novi načini reagovanja na stres su vam na dohvat ruke.


Copyright by BHSrce 2017. All rights reserved.